Jeden Winter das Gleiche: Überall wird geschnupft und gehustet. Besonders die Erkältungssaison 2024/25 liegt deutlich über dem Durchschnitt. Rund acht Millionen Menschen leiden, laut RKI, an neu aufgetretenen akuten Atemwegserkrankungen mit Husten, Halsschmerzen oder Fieber. Die drei häufigsten Ansteckungsorte sind:

 

·  Öffentliche Verkehrsmittel (z. B. Busse und Bahnen)

·  Schulen und Kitas

·  Arbeitsplätze

Da enger Kontakt in geschlossenen Räumen das Infektionsrisiko rapide ansteigen lässt, bleibt man besser gleich bis zum Frühling im Homeoffice. Oder? Tatsächlich bietet dir häusliche Arbeitsplatz eine Reihe gesundheitlicher Vorteile. Bei falscher Gestaltung kann es aber langfristig negative Auswirkungen das Wohlbefinden haben. Hier wollen wir beleuchten, was gesund ist, was nicht und was du zu Hause tun kannst.  

 

1. Homeoffice ist gesund.

Einer der Hauptvorteile für Arbeitnehmende: Durch die höhere Flexibilität und das Wegfallen langer Anfahrten reduziert Heimarbeit den Stress. Gefühlt ist man ausgeschlafener und hat eine bessere Work-Life-Balance.

Außerdem kannst du deine Arbeitsumgebung in den meisten Fällen selbst gestalten und anpassen. Beleuchtung, Temperaturen, Geräuschpegel und auch die Einrichtung kannst du allein bestimmen.

Auch die Essgewohnheiten verbessern sich bei vielen. Statt schnelle Currywurst, Kantinenessen oder Fast Food kann man in den eigenen vier Wänden gesunde, frische Mahlzeiten zubereiten.  

Und die kleinen Pausen zwischendurch? Sitz-Yoga oder Atemübungen können im Großraumbüro zu Belustigung beitragen. Am eigenen Schreibtisch – kein Problem. Selbst ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft lässt sich zu Hause unkomplizierter umsetzen.

Schließlich das leidige Thema Ansteckung. Wenn du schon ein bisschen erkältet bist, arbeitest du aus Rücksicht auf die Kollegen und Kolleginnen besser gleich zu Hause. Hier wäre Präsenz kontraproduktiv.

 

2.Homeoffice ist nicht so gesund.

 

Trotz der vielen Vorzüge wollen wir auch auf mögliche Nachteile hinweisen. Das größte Manko ist der Mangel an Bewegung. Viele Menschen sitzen über längere Zeit in schlechter Haltung vor dem Rechner. Verspannungen, Rücken- und Nackenprobleme oder Kopfschmerzen sind die Folgen. Während du im Büro öfter mal in die Kaffeeküche, in ein Meeting oder zum Kollegen in den 3. Stock läufst, bleibst du im Homeoffice oft stundenlang auf demselben Stuhl sitzen. Nicht gut.

 

Die Vermischung von Arbeit und Privatleben ist für einige auch mehr Fluch als Segen. Wenn der Arbeitsplatz ständig in Sicht- und Reichweite ist, kann es schwerfallen, nach Feierabend wirklich abzuschalten. Das bedeutet mehr Stress oder auch Schlafprobleme.

 

Als besonders belastend wird auch eine gewisse Isolation empfunden. Der persönliche Austausch, ein spontanes Gespräch am Aufzug, gemeinsame Mittagessen und ein freundschaftlicher Small Talk am Montagmorgen – all das fällt im eigenen Arbeitszimmer weg und kann sich negativ auf die mentale Gesundheit auswirken. Gerade kreative Tätigkeiten und Teamarbeit funktionieren nicht wirklich toll im Homeoffice.

 

3. Homeoffice – es kommt darauf an, was man draus macht.

Um deine Zeit im heimischen Arbeitszimmer so gesund wie möglich zu gestalten, möchten wir dir einige einfachen Tipps mit auf den Weg geben. 

 

Bewegen! Körperliche Aktivität ist der Schlüssel zu einem gesunden Arbeitsalltag. Regelmäßige kleine Pausen, strecken und recken, ein paar Schritte gehen, den Schreibtischhoch oder unter fahren…  das hilft gegen Verspannungen und müden Kreislauf. Ganz super ist der Spaziergang in der Mittagspause oder Sporteinheiten vor oder nach der Arbeit. Und nicht vergessen: Nach Feierabend das Handy stumm zu schalten, rauszugehen und sich bewusst nur noch um Familie, Freunde und Hobbies zu kümmern.

Gut essen! Du hast es im Griff, was in deinem Kühlschrank steht. Frische, leichte Lebensmittel, viel Gemüse und ausreichend Wasser oder Tee sind ideal. Und wenn du keine Süßigkeiten, Kekse oder Kuchen einkaufst, wirst du nicht in Versuchung geführt.

Ergonomische Möbel. Schlechtes Licht und falsche Haltung führen auf Dauer zu gesundheitlichen Problemen. Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist essenziell. Idealerweise ein höhenverstellbarer Schreibtisch, ein passender, rückenfreundlicher Bürostuhl und ein Monitor auf Augenhöhe. 

Um diese Basis sicherzustellen, bist du bei homeoffice-einrichten.net genau richtig. Unsere große Auswahl an Bürostühlen ist durchweg bequem und ergonomisch und dazu kompatibel mit unseren flexiblen, modernen Schreibtischen, die alle ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis haben.

 

Damit steht dir einem gesunden, effektiven und erfolgreichen Arbeiten im Homeoffice nichts mehr im Wege.